19:12, 25 июня 2012

Ночные вылазки к холодильнику

Комментарии (0)

В современном ритме жизни некоторые из нас давно привыкли поздно ложиться спать. Причин на то множество: будь то желание поработать или просто уделить время на личные потребности, посмотреть долгожданный фильм или пообщаться с интересным собеседником. И, как правило, такая ночная активность сопровождается поеданием чего-нибудь «вкусненького».

Такое поведение чревато не только прибавлением лишних кило, но и усугублением состояния поджелудочной, желудка, печени и других важных органов. Совсем отказываться от ночной трапезы не обязательно, тем более если вы не ложитесь спать по уважительной причине. Но подойти к этому вопросу стоит со знанием дела.

Яйца, рыба и мясо насыщают организм даже в небольших количествах. И вам не придется беспокоиться об увеличении объема бедер. Но есть небольшой нюанс. Прежде чем отправиться в кишечник, эти продукты будут находиться в желудке порядка 4-х часов. И чтобы не нанести существенный удар по организму, спать желательно лечь по истечению этого времени.

Самый неподходящий вариант для ночного перекуса это выпечка. Перевариваются такие изделия быстро, но в тоже время повышают сахар в крови. И если ваше бодрствование пассивное, то отложения в неподходящих местах обеспечены.

Побаловать себя «сладеньким» можно, но в очень ограниченных количествах. На эту роль подойдут маленький кусочек шоколадки, конфета, орехи или сухофрукты. Но не все в совокупности, а что-то одно.

Кроме того, утолить голод поможет зеленый чай с молоком. Овощи, бобовые и соевые продукты можно есть в любое время суток и в любом количестве. Прибавьте к этому списку кефир с минимальной долей жирности и несладкие йогурты. Довольно неплохое получается меню для ночной трапезы. И не забывайте, что сон одна из главных составляющих здорового организма.

Другие статьи:

Написать комментарий

Вы смотрели: “Ночные вылазки к холодильнику”


Подписка:



Реклама