13:44, 9 июля 2012

Зимняя прибавка в весе. Как справиться с проблемой?

Комментарии (0)

Зимняя прибавка в весе. Как справиться с проблемой?Не секрет, что в осенне-зимний период мы практически все прибавляем в весе. Все мы в преддверии холодов, словно медведи, ежики или какие-нибудь хомяки, обрастаем жирком. И в этом нет ничего удивительного: подчиняясь древним законам природы, наш обмен веществ зимой замедляется, «укладывает» нас на диван и подстрекает на сладенькое, жирненькое и калорийное – про запас, чтобы благополучно «доспать» до весны.

Что же делать с зимней прибавкой в весе? Как не накопить за зиму пару-тройку лишних килограммов? Как справиться со зверским зимним аппетитом? К счастью, выбор здесь невелик: либо спокойно «доспать» до весны, махнув рукой на килограммы и сантиметры, а потом героически следовать примеру хомяков и опоссумов (по весне в спешном порядке плодить потомство и строить новые жилища), либо побороться с природой и сойти с проторенного пути наших диких друзей. Так, может, давайте поборемся?

Главные причины неуемного зимнего жора – холод и недостаток солнечного света. Замерзший человек жаждет согреться и наесться, причем не просто досыта, а до отвала, чтобы компенсировать колоссальную потерю энергии во время промерзания. Недостаток света и ярких красок только добавляют масла в огонь. Так что попытайтесь сделать свою жизнь более яркой, светлой, насыщенной теплом и красками. Постарайтесь не замерзать, а промерзнув – не компенсировать это срочным поеданием чего-либо вкусненького и тяжеленького. Лучше попарьте ноги и выпейте горячего травяного, фруктового или зеленого чая (а вот с кофе будьте осторожнее – избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир).

Осенью и зимой как можно чаще вырывайтесь из соблазнительных объятий диванов и кресел. Больше двигайтесь! Утром, в обеденный перерыв, вечером и на выходных гуляйте по улице, в парке, лесу, регулярно заглядывайте на стадион, запишитесь в фитнес-клуб, занимайтесь танцами и почаще сексом. Активно общайтесь с друзьями, но не в кафе или за кухонным столом, жалуясь на свои проблемы (в том числе и лишнего веса), а тащите их на каток, дискотеку, в парк, сауну, боулинг, караоке-бар или спортклуб!

Не откладывая «на потом», пересмотрите свой рацион питания. В осенне-зимний период это сделать особенно сложно, но возможно. Во-первых, установите для себя золотое правило: принимать пищу не меньше пяти раз в день небольшими порциями. Откажитесь от перекусов! Ведь зачастую в сумме во время перекусов вы получаете больше калорий, чем в основные приемы пищи. Если уж совсем невмоготу, перекусывайте яблоком, морковкой, апельсином или манго. Во-вторых, осознайте, что в еде главное не количество, а качество. Еда должна быть разнообразной, с упором на витамины и полезные микроэлементы. И побольше овощей и фруктов! В-третьих, постарайтесь исключить из своего рациона продукты, которые сложно назвать едой: супы из пакетиков и напитки из порошков; колбасы неизвестного происхождения и наполнения; полуфабрикаты; тортики и пирожные; консервы и копчености. Тяжело об этом даже думать? Тогда представьте, что очень симпатичное пирожное с масляным кремом осядет на вашей талии парой совсем не симпатичных сантиметров. А разве вы этого хотите?

Помните еще об одном: здоровый продолжительный сон – залог не только здоровья, но и стройности. Воспользуйтесь дополнительными часами темноты и больше спите! По мнению ученых, хроническое недосыпание ведет к прибавке веса, а вот, увеличив время сна, можно легко сбросить лишние килограммы. Кроме того, доказано, что у выспавшегося человека меньше поводов хандрить, быть недовольным собой, а значит, и заедать плохое настроение.

Но,  пожалуй, самое главное  в борьбе с зимней прибавкой в весе – это радость и вкус к жизни. И хотя в осенних холодах, дождях и слякоти мало приятного, согласитесь, им не под силу уменьшить количество поводов для радости. Прогулки на свежем воздухе, массаж, театр, кино, выставки, спорт, танцы, общение с друзьями и хобби подарят вам задорный блеск в глазах, хорошее настроение и «благосклонность» весов, бодро информирующих об отсутствии у вас лишних килограммов.

Другие статьи:

Написать комментарий

Вы смотрели: “Зимняя прибавка в весе. Как справиться с проблемой?”


Подписка:



Реклама